تحميل مجاني لكل انواع الملفات

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 42 بتاريخ الأربعاء يونيو 29, 2016 11:52 pm

المواضيع الأخيرة

» Code of Honor: The French Foreign Legion حمل لعب الأكشن مجاناً
الإثنين فبراير 08, 2016 5:29 pm من طرف مدير المنتدى

» اسرار لعبة Gta vice city
الثلاثاء يناير 12, 2016 4:49 pm من طرف مدير المنتدى

» المغرب الإسلامي
الثلاثاء يناير 05, 2016 2:53 pm من طرف مدير المنتدى

»  تاكلي الجاج اه النسخة الكرتونية
الثلاثاء نوفمبر 03, 2015 2:09 pm من طرف مدير المنتدى

» أهمية الرياضة وفوائدها
الإثنين نوفمبر 02, 2015 10:31 pm من طرف خليل

» المفدي زكريا
الإثنين نوفمبر 02, 2015 10:11 pm من طرف يونس

» المنتخب الجزائري
الإثنين نوفمبر 02, 2015 10:05 pm من طرف يونس

» 1 نوفمبر ثورة الجزائر
الأحد نوفمبر 01, 2015 11:21 am من طرف يونس

»  City Car Driving+Crack
الجمعة أكتوبر 30, 2015 4:48 pm من طرف مدير المنتدى

» الكاف يستحدث نظاما جديدا لتصفيات كأس افريقسا 2015
الإثنين أكتوبر 26, 2015 5:55 pm من طرف خليل


    كم لترا نحتاج من الماء

    شاطر
    avatar
    خليل


    عدد المساهمات : 4
    نقاط : 714
    تاريخ التسجيل : 23/10/2015
    العمر : 18

    كم لترا نحتاج من الماء

    مُساهمة من طرف خليل في الأحد أكتوبر 25, 2015 1:37 pm



    بطعمه البارد والمنعش، أحياناً مع شرحة حامض، أو قطرة ماء الزهر، في أيام الصيف الحار أو حتى في أيام الشتاء الباردة، يروي الماء عطشك وينعش القلب والروح، فكأننا نحيا من جديد. نشرب ونشرب حتى نرتوي. فكم كوب من الماء يجب أن نشرب عادة في اليوم. كيف نعرف؟

    تختلف كمية السوائل حسب العمر، الوزن والحركة البدنية. كما أن الطقس يلعب دوراً كبيراً في تحديد كمية الماء اللازمة للجسم، وكلّما ازدادت حرارة الطقس كلما احتاج الجسم إلى كمية أكبر من الماء.

    الأطفال (عمر سنة وما فوق):
    شجِّعي طفلك منذ الصغر على شرب الماء بانتظام، وحسب العمر فيحتاج الطفل إلى حوالي
    0.8-1.4 ليتر في اليوم.

    المراهقون:
    يحتاج المراهق إلى 1.6 ليتر في اليوم على الأقل، وتزيد الكمية حسب الحركة البدنية.

    البالغون:
    يحتاج الشخص الراشد إلى حوالي 1.5- 2 ليتر في اليوم أي ما يعادل 8 أكواب مياه. وهذا يكفي لغالب الأشخاص في الطقس المعتدل. وتزداد الكمية في الطقس الحار.

    عند ممارسة التمارين الرياضية:
    يجب المواظبة على شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة. يُنصح بشرب كوب من الماء قبل التمرين ونصف كوب كل 20 دقيقة. بعد الإنتهاء يجب التعويض عن السوائل المفقودة بالماء أو السوائل، خاصة إذا كان التمرين شديد القوة.

    عند اتباع الحمية لتخفيف الوزن:
    في هذه الحال عليكِ المثابرة على شرب الماء لتأمين حاجة الجسم، كما برهن أيضاً أنه يساعد في عملية خسارة الوزن. تناولي 2- 3 ليتر في اليوم وستكتشفين أن هذا يساعدك على ضبط الشهيّة أيضاً!

    خير نصيحة:
    الإنتعاش في فصل الصيف!
    يتّصف فصل الصيف بالحرارة والرطوبة المرتفعة، فاحرصي دائماً على تأمين كمية الماء الكافية لأفراد عائلتك من خلال شرب المزيد من الماء والعصائر الطازجة باعتدال وتزويد وجباتك اليوميّة بالخضار والفاكهة الغنية بالماء والتي تساهم في زيادة مدخول الجسم من السوائل.

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة سبتمبر 22, 2017 12:47 pm